Hoe moet iemand die een hartaanval heeft gehad, eten?

Opgelost6.87 duizend weergavenGezondheid ∣ Gestelde Vragen

Hoe moet iemand die een hartaanval heeft gehad, eten?

Hallo. Ik heb onlangs een hartaanval gehad. Kun je me helpen met voeden?

De vraag is gesloten voor nieuwe antwoorden.
Ne Gerekir Status gewijzigd in ongeveer om te publiceren 24 / 03/ 2022
1

Hallo Nurten,

Eerst maar snel beter worden.

Hartaanval is een ziekte die optreedt met ernstige pijn op de borst als gevolg van de insufficiëntie van het relevante deel van de hartspier als gevolg van het onvermogen van het relevante deel van de hartspier om te worden gevoed en zuurstofgebrek na een aandoening in de kransslagaders van het hart, en kan de dood tot gevolg hebben.

Kransslagaders: Je kunt het zien als de eerste vertakkingen van de aorta, het grootste vat dat bloed van het hart naar het hele lichaam verdeelt.

Het is belangrijk hoe snel het hart wordt ingegrepen na de crisis, de grootte van de blokkade in het hart, de schade en in hoeverre het hart door deze blokkade wordt aangetast. Na dit proces zal het nuttig zijn om een ​​levensstijlverandering door te voeren. U dient uw arts te raadplegen en te werk te gaan volgens zijn aanbevelingen.



Je moet je niet haasten. Je moet je hart, ziel en lichaam de tijd geven om te rusten. Zorg ervoor dat u met uw arts bespreekt wanneer u moet terugkeren naar routinematige activiteiten, hoe u de belasting van het hart kunt verminderen, of u van baan moet veranderen en alle andere vragen die plotseling kunnen rijzen.

Als de problemen die moeten worden overwogen na een hartaanval worden overgeslagen, is het zeer goed mogelijk om opnieuw een hartaanval te krijgen. Omdat atherosclerose, die een hartaanval veroorzaakt, een levenslange ziekte is.

Wat veroorzaakt een hartaanval?

⚠️ Genetische aanleg
⚠️ Hypertensie
⚠️Diabetes
⚠️ Cholesterol
⚠️ roken
⚠️ Overgewicht
⚠️ Ongezonde voeding

Tenzij u ze uit uw leven verwijdert, blijft uw risico op een nieuwe hartaanval bestaan. Deze factoren moeten zeer effectief worden behandeld om herhaling te voorkomen. Een herhaalde hartaanval kan nog gevaarlijker en dodelijker zijn voor een beschadigd hart.



Je zou je dieet moeten veranderen

Veranderingen in het dieet kunnen het risico op een tweede hartaanval helpen verminderen.

✔️ Meer groenten en fruit
✔️ 2 porties vis per week
✔️ Gevogelte zonder vel
✔️ Noten en peulvruchten
✔️ Volle granen
✔️ Het consumeren van maaltijden gemaakt met olijfolie
✔️ Magere zuivelproducten
✔️ 5-6 eieren per week

Zorg ervoor dat je bord gevuld is met verschillende groenten. Ingeblikte en diepgevroren groenten en fruit kunnen worden gebruikt zolang ze geen zout en suiker bevatten.

Wat te vermijden in het algemeen?

Gebruik geen overtollige suiker, zout en ongezonde vetten. Je moet verzadigd vet beperken en jezelf volledig bannen van transvetten.

❌ Oververmoeid, zittend
Stress
❌ Allerlei fastfoodproducten
❌ Eten dat gefrituurd is, ook al wordt het thuis bereid
❌ Zout, suiker
❌ Ingeblikt voedsel dat zout of suiker bevat
❌ Snacks zoals chips, koekjes, ijs
❌ Kant-en-klare diepvriesmaaltijden
❌ Gebak en gebak
❌ Ketchup, mayonaise
❌ Vlees (beperkt)
❌ Alcohol, sigaretten
❌ Gehydrogeneerde plantaardige oliën (transvetten)



Visconsumptie

Er moeten twee porties vis per week worden gegeten. Vis is een van de beste voedingsmiddelen voor het hart, maar je moet de juiste variëteiten kiezen.

🐟 Zalm
Sardines
🐟 Forel
haring
🐟 Tonijn

Dit zijn allemaal vissen die rijk zijn aan Omega-3. Het wordt als de beste beschouwd omdat het omega-3-vetzuren bevat die helpen het cholesterol te verlagen en de gezondheid van de bloedvaten te verbeteren.

natriumconsumptie

Beperk uw dagelijkse natriuminname tot 1.500 mg of minder om de bloeddruk onder controle te houden.

Drankconsumptie

De meest heilzame drank is altijd water. Vraag uw arts of u thee en koffie mag drinken. Hoe dan ook, je moet ze drinken zonder room, melkpoeder en suiker toe te voegen.

lichamelijke oefeningen

Naast goede voeding kan regelmatige lichaamsbeweging de gezondheid van het hart helpen verbeteren.
Nadat u goed heeft uitgeslapen, moet u minimaal 1 uur per dag wandelen, sporten en strekken oefenen, zonder zwaar te zijn.

Overgewicht

Overgewicht legt onnodige druk op het hart. Dieet en lichaamsbeweging zullen u helpen gewicht te verliezen. In sommige gevallen is dit echter niet voldoende. Overgewicht is misschien maar het topje van de ijsberg. Praat met uw arts over de stappen die u moet nemen om ermee om te gaan.



Met stress omgaan

Stress heeft een negatieve invloed op de gezondheid van uw hart. Help stress te verminderen met meditatie of zelfbeheersingstechnieken.

Stoppen met roken en het beperken van alcohol

Alcohol verdunt het bloed, dus het moet met mate worden geconsumeerd als u een hartaanval heeft gehad. Roken beschadigt niet alleen je hart. Je weet dat er veel redenen zijn om hem te verlaten.

Soorten diëten voor een gezond hart

Als u besluit op dieet te gaan, raadpleeg dan eerst uw arts. Niet elk type dieet is geschikt voor je hart.

Kies er een die uw inname van groenten, fruit en volle granen verhoogt; omvat magere zuivelproducten, gevogelte, vis, peulvruchten, niet-tropische plantaardige oliën en noten; beperk de consumptie van snoep, suikerhoudende dranken en rood vlees. Om een ​​gezond gewicht te behouden, combineer je een dieet met fysieke activiteit om zoveel calorieën te verbranden als je verbruikt.

➜ DASH (snel dieet)

Het is een dieet dat is ontworpen om de bloeddruk te verlagen. Net als het mediterrane dieet richt het zich op mager vlees en plantaardig voedsel.

Het belangrijkste verschil met andere diëten: DASH heeft als doel het natriumgehalte in uw maaltijden te verminderen.

Wat kan worden geconsumeerd?

‌✔️ Groenten
‌✔️ Fruit
‌✔️ Volle granen
‌✔️ Magere of magere zuivelproducten,
✔️ ‌Vis
✔️ ‌Bonen
✔️ Plantaardige oliën

Ze zullen niet worden geconsumeerd

‌Vet vlees
❌ ‌Vette zuivelproducten en kokos, dadels
❌ ‌Tropische oliën, zoals bewerkte voedingsmiddelen
‌Suiker
‌Zout

➜ Mediterraan dieet

Het mediterrane dieet beperkt de natriuminname niet direct, maar kan van nature de natriuminname verminderen vanwege de grote hoeveelheid plantaardig voedsel.

Dit dieet richt zich op gezonde vetten, olijfolie, peulvruchten, vis en granen en een verscheidenheid aan verse groenten en fruit. Melk- en vleesgerechten kunnen slechts af en toe gegeten worden.

Als u besluit om zuivelproducten in uw dieet op te nemen, moeten deze 1% vet of minder bevatten.

➜ Plantaardige diëten

Dit dieet zorgt voor een minimale vleesconsumptie. Ze zijn gebaseerd op groenten en fruit, granen, peulvruchten. Mensen met hart- en vaatziekten (hart- en bloedvaten) wordt vanwege hun lage vitamine B12-gehalte niet aangeraden om een ​​strikt veganistisch of zelfs vegetarisch dieet te volgen. Een pescatarian (persoon die geen ander vlees eet dan vis) of een plantaardig dieet met beperkt vlees is prima.

Het eten van meer plantaardig voedsel zorgt voor een lager risico op hartaandoeningen, kanker, beroertes en diabetes type 2.

Minder vlees eten betekent ook minder verzadigd vet en cholesterol consumeren.

Pesketarians stoppen met het eten van vlees zonder een tekort aan vitamine B12, zink, calcium of eiwit te veroorzaken. Over het algemeen is dit dieet vergelijkbaar met het mediterrane dieet. Het sluit slechts één vlees uit. Vis vlees. Het bevat de bron van omega-3-vetzuren die je nodig hebt in zeevruchten.



Wat kan worden geconsumeerd?

✔️ Peulvruchten
✔️ Zoet- en zoutwatervissen
✔️ Schaaldieren
✔️ Schelpdieren
✔️ Groenten
✔️ Fruit
✔️ Zaden en zonnebloempitten
✔️ Alle granen
✔️ Noten
✔️ Eieren
✔️ Zuivelproducten

Ze kunnen niet worden geconsumeerd

❌ Vlees van warmbloedige dieren

➜Schoon voedseldieet

Schoon eten is geen dieet op zich, het is een eetgewoonte. Het principe is om hele voedingsmiddelen te consumeren die zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen bevatten, zodat er minder kleurstoffen en conserveermiddelen op de eettafel achterblijven. Uitzondering op deze regel vormen ingeblikte en diepvriesproducten die geen zout en suiker bevatten.

Het nadeel van het schone voedseldieet is dat je thuis veel moet koken. In restaurants en cafés mag je maar één glas drinken.

Een clean-eating dieet zal automatisch uw inname van zout, suiker en verzadigd vet verminderen. Het is echt goed voor het hart als je de beperking van rood vlees aan dit dieet toevoegt.

Mevrouw Nurten, we brengen nogmaals onze beste wensen over. Hoop dat je goed voor jezelf zorgt...

Ne Gerekir Status gewijzigd in ongeveer om te publiceren 24 / 03/ 2022

Heel erg bedankt, zo'n uitgebreid antwoord op mijn vraag had ik niet verwacht. Heel erg bedankt voor het informeren over voeding.

2